横浜 加圧トレーニング  パーソナルトレーニング

横浜二俣川の加圧トレーニング&パーソナルトレーニング

40代で体型が崩れ50代からはお腹に脂肪がつきやすくなる


横浜市(二俣川・鴨居)のダイエット専門パーソナルトレーニング&加圧トレーニング「カラダシェイプ」鈴木やつかです。

 
お客様にヒアリングすると
「40代から急に体型が崩れ始めた」
と仰る方は非常に多いです。

 
これにはホルモンの分泌量が関係しています。

 

 
20代、30代と筋肉量が減少する習慣を続けていると
(主に運動不足ですね)

 

 
30代後半~40代に入る頃に
体脂肪が付きやすくなってきます。

 

 
それに輪をかけて
ホルモンの分泌量の減少が追い打ちをかけます。

 

 
例えば女性ホルモンのエストロゲンは
お腹に脂肪をつきにくく
お尻や太ももにはつきやすくする、と言われています。

 

 
代謝を活発にし
内臓脂肪をつきにくくすることで
ウエストがくびれた女性らしい体型にします。

 

 
またエストロゲンには骨からカルシウムが溶け出るのを
防ぐという重要な役割もあります。

 

 
骨の密度と筋力の間には相関関係があると
多くの報告があります。

 

 
筋力が強い人は骨に刺激を与えられるので
骨の硬さが維持されるからです。

 

 
50代からは閉経により骨粗鬆症がすすみ
骨は急激にもろくなります。

 

 

同時に脂肪のたまる場所がお腹に付きやすくなる
というデータもあります。

部位別脂肪率

※出典:2000年体力医学会発表資料
これらを防ぐには
ホルモンの多量分泌を促し
筋力を維持向上するための

 

 

「筋トレ」をコツコツを行っていくのが
有効そうですね!

 

 

内側からキレイをつくるのは
やはり筋トレのようです。

 

 
最後までお付き合いいただき有難うございました。
いつも有難うございます。

 

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