横浜 加圧トレーニング  パーソナルトレーニング

横浜二俣川の加圧トレーニング&パーソナルトレーニング

ダイエット中も甘いものを食べられるタイミング 横浜二俣川のダイエット専門加圧トレーニング116


【誰にも話せなかった自分だけの夢ボディを実現させるセルフボディデザイン】

横浜市二俣川でダイエット専門加圧トレーニングを指導している鈴木やつかです。

 

ダイエット中に甘いものが食べれるタイミングは

 

 

筋トレ後です。

 

 

筋トレ後は筋肉や肝臓に貯めてあった糖質を
使った後だからです。

 

 

筋肉を修復するたんぱく質だけでなく

 

 

 

たんぱく質を取り込みやすくする糖質(甘いモノ)

 

 

更にたんぱく質・糖質を取り込みやすくする
ビタミン・ミネラルも大事です。

 

 

 

一点注意点があります。

 

 

しっかり筋トレで筋肉を使って
(ある程度キツイトレーニングをして)

 

 

 

体内の糖質を使いきれなければなりません。

 

 

軽ーいトレーニングをして「これで甘いものを食べてOK!」ではダメです。

 

 

 

しっかり追いこめている段階のお客様にはトレーニング後に
ラムネやブドウ糖を摂取して血糖値を上げ

 

 

 

その後の食事で栄養を取り込みやすくできるように
アドバイスしています。

 

 

というわけでポイントは

 

 

 

筋肉をしっかり追い込んだトレーニング後は
甘いモノを食べるのに適している

 

 

 

その後、たんぱく質やビタミンミネラルも摂る必要がある

 

 

 

ということでした!

 

 

 

最後までお読み頂き、有難うございました。

 

食事・栄養