横浜 加圧トレーニング  パーソナルトレーニング

横浜二俣川の加圧トレーニング&パーソナルトレーニング

食事制限と筋トレだけではお腹は凹みません


【誰にも話せなかった自分だけの夢ボディを実現させるセルフボディデザイン】

横浜市二俣川でダイエット専門加圧トレーニングを指導している鈴木やつかです。

 

 

猫背や反り腰など姿勢不良がある場合に
食事制限+運動だけでダイエットしていくと

 

 

体重(体脂肪)が落ちても、
お腹ポッコリは改善しない場合が多いです。

 

不良姿勢の状態だと、
正しい位置から骨格がずれている為

 

 

 

その中の内臓が下に下がっていたりする場合が
多くなります。

 

 

 

骨格を調整し、正しい位置に戻しつつ
運動を取り入れていかないと

 

 

 

痩せてもお腹ポッコリはそのまま・・
というわけです。

 

 

 

ですから大抵の場合、パーソナルトレーニングでは
60分のうち前後10分くらいは

 

 

 

骨格を調整するエクササイズとして

 

 

・ストレッチポール
・ペアストレッチ
・コレクティブエクササイズ(ここでは短縮された筋肉や組織を緩め本来の正しい動きを獲得するという意味で使用しています)

 

 

などを行っています。

 

 

 

トレーニング前にストレッチポール、コレクティブエクササイズ

 

 

 

その後加圧トレーニングを30分行って

 

 

 

最後にペアストレッチ、という流れですね。

 

 

 

週1回のペースで2ヶ月~3ヶ月行っていくと
開始前より明らか変化が見られます。

 

 

 

骨格のバランスが整っていくと
前述した内臓の位置も変わっていくので

 

 

 

お腹の凹み具合も一段と加速します。

 

 

 

姿勢が良くなることにより

視線の位置が高くなった(実際に身長が高く計測される人もいます)
肩こり腰痛がなくなった

 

というお客様も多いです。

 

 

 

お腹ポッコリを解消する場合は
単に食事と運動だけではなく

 

 

骨格の周囲の筋肉を緩め、
骨と内臓を正しい位置にしてから運動する

 

 

 

という流れが大事です。

 

 

 

姿勢が気にならない方でも
肩こりや腰痛、疲れが抜けにくいなどの自覚が
ある人は、単にガンガン動くダイエットは要注意です。

 

 

 

最後までお読み頂き、有難うございました。

 

くびれ・お腹痩せ