最後のダイエット

横浜二俣川のパーソナル＆加圧トレーニングの鈴木やつかです。

花粉の量は京都などの方が多いのに、花粉症は都心の方が多いそうです。
というのも、花粉自体に色々なものが付いているから。

排気ガス・ＰＭ2.5などですね。

ＰＭ2.5は大気汚染の原因物質とされています。

工場や、火力発電所、自動車、船舶、飛行機、などなど。
これらのガス状物質が大気中で　光やオゾンと反応しＰＭ2.5が生成されます。

ＰＭ2.5は、大気中に漂う2.5マイクロメートル（マイクロは100万分の1メートル）
以下の非常に小さな微粒子ですので、肺の奥まで入り込みやすく、

ぜんそくや気管支炎などのかたは、マスクをするなど、対策が必要です。

さて、同じ地域に住んでいても、

・花粉症の症状がひどい人

・少し鼻や目がかゆいくらいの人

・全く症状が出ない人

など症状が違うのはなぜでしょう？

原因として「栄養摂取が足りているか足りていないか」
というのが一つです。

異物(花粉や大気汚染を含む花粉)の除去には、
十分な栄養摂取によってつくられた免疫システムが必要です。

全く症状が出ない人は、私のお客様に多数いらっしゃいますが、
幼少期から駄菓子や砂糖が多く入ったお菓子をあまり食べず

(お母様が食に厳しかったという方が多いです)、
3食和食をしっかり食べていた、という方がほとんどです。

もちろん症状が出ている方でも今から栄養をしっかり摂ることで
改善することは可能です。

私が対策としておススメしているのは、

・ごはん(お米)・みそ汁を含む和食とビタミンをサプリメントで摂取すること
・夕食後3時間ほど消化吸収の時間をとること＝睡眠の質を高めるため
・6時間以上の睡眠をとること
・マスクをすること

です。結構普通ですがこれを当たり前にできている人は、
鼻にスプレーを吹き付けたり薬を飲んだりする対策を必要としません。

特に食べる・休む、が足りないと感じる人は、
少し改善を意識してみましょう！