最後のダイエット

横浜市（二俣川・鴨居）のダイエット専門パーソナルトレーナー＆加圧インストラクターの鈴木八束です。

ダイエットがうまくいくかどうかは、思考（考え方）のほかに環境が大きく左右します。

生活環境という点では色々な側面から見れると思いますが

今回は「家族で暮らしている」か、「一人暮らし」か

でそれぞれのメリット・デメリットを挙げ、

整理してみたいと思います。

 
自身の生活環境をよく知ることによって

ダイエットのコツや注意点が異なることが分かると思います。

それぞれのメリット・デメリットをみていきましょう！

【家族暮らしのメリット】

●生活のスケジュールが決まっていて規則正しくなりやすい

●食卓を囲めるので楽しく食事が出来る(楽しくおいしいと感じた方が栄養の吸収がよいという説もあり)

●不健康なことを(ドカ食いなど)を止めてくれる人がいる

●ダイエットなどに励む姿、途中経過を近くで見てくれている人がいる。応援してくれる

【家族暮らしのデメリット】

●自分の意思と関係なくお菓子があることがある

●ダイエットなど特定の目標の場合、食事メニューが変更になるかバラバラになることがある

●家族の都合が優先される場合、入浴やトレーニングの都合がつきづらい

☝アドバイス 

目標・目的を理解してもらい、協力してもらうのが一番です！

 
味方につけて、ご家族の健康意識を上げると一層ダイエットしやすい環境と言えるでしょう！

【一人暮らしのメリット】

●目標の為習慣を変えることが自由にできる

 
●時間をつくる事ができやすい

●食べるものを選べる

●糖質やカロリーの調整がしやすい

【一人暮らしのデメリット】

●自由な分、毎日のスケジュールがずれやすい

●外食やお惣菜が増えやすい

●悪い習慣を注意してくれる人がいない

●ビタミン・ミネラルがが少なくなりがち

☝アドバイス

カラダにとって良い習慣をつくることが大事だと思います。

時間・寝る時間・食事の時間・入浴の時間など、時間を決めて習慣に

できそうなことを挙げてみましょう！

外食も一人で食べるのであれば、チョイスが自由になりますね！

和定食＋たんぱく質の単品を追加したり、カスタマイズを楽しむのも良いと思います！

まとめ

今回はこのような分類で考えてみましたが、

他にも周囲の人の体型の違いなどでもダイエットにおける環境は変わってくると思います。

様々な視点で自分の環境を分析してみると、アイデアがたくさん生まれるかもしれません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！