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玄米を食べた方が良いですか? 二俣川のスタイルアップ加圧トレーニング133


横浜市二俣川でスタイルアップ加圧トレーニングを指導している鈴木やつかです。

「玄米を食べた方がいいですか?」

というのもよく聞かれます。

皆さんが食べた方が・・と考える理由は
よく言われるように
「ビタミンミネラル、食物繊維が多いから」
「低カロリーでヘルシー」
「健康によさそう」

といったものだと思います。

全て間違いではありませんが
玄米に含まれるビタミンミネラルは
それほど多量ではありませんので

健康にいいからと体に合わないのに
食べようとするのは本末転倒で、

白米を食べてビタミンミネラルは
サプリメントで摂取する、という形の方が

はるかに栄養の量も摂る事が出来ます。

ブドウ糖の吸収は白米の方が良いです。
例えば、筋トレ後の血糖値が低い状態の時に

ブドウ糖を摂取する目的でおにぎりを食べる場合は
白米の方が適していますね。

体に合う、合わないは重要な
判断ポイントで

人によっては玄米をうまく消化吸収出来ない
場合があります。私もどちらかというとそのタイプです。

以前、就職した加圧ジムの会社が
玄米菜食を推奨していたので

毎日玄米を食べていたことが
ありますが

結局体に合わず、止めてしまいました。

玄米が体に合う、元気になる、便通がよくなる
という方ももちろんいらっしゃいますので

体に合う場合はどうぞ続けていただいて構いません。

なんとなく体に良さそうだから、ヘルシーそうだから
でも白米の方が好き!という方は白米を食べましょう!

 

最後までお読み頂き、有難うございます。

 

 

 

 

食事・栄養